完美護膚秘笈：揭示每個步驟的重要性與影響

洗臉是任何護膚程序中最基本、最重要的步驟，紐約皮膚科醫生卡洛斯·查爾斯（Carlos Charles）博士說道：「我們的皮膚每天都會接觸到環境污染物、污垢和其他因素，這些都應該被輕柔地清除。」早晚各洗一次臉，可以避免毛孔堵塞、肌膚暗沉和痘痘的產生。

選擇合適的潔面產品非常重要，它應該能夠去除肌膚上的污垢，同時不破壞肌膚所需的健康油脂。

對於日常清潔，以下是你應該注意的幾點：

你知道洗臉也有一個最佳的方法嗎？以下是護膚專家克里斯蒂娜·霍利的建議：

1. 用溫水潤濕皮膚。
   如果你使用的是潔面油，搖動瓶子，將產品適量倒在手掌中，然後將雙手搓在一起。液體會開始乳化。
2. 將潔面產品按摩到皮膚上，並慢慢加入更多溫水，製造出泡沫。想象一下按摩皮膚下面的肌肉，而不是皮膚本身。你不希望按摩得太輕而感覺不到什麼，但也不想拉扯皮膚。可能需要多次嘗試才能找到正確的力度和節奏。
3. 將潔面產品塗抹在整個臉上，從鼻子和顴骨開始，向外擴展。嘗試在鼻梁上來回搓動，然後沿著鼻孔周圍打圈。然後在眼睛周圍畫圈，從額頭向上向外打圈，沿著耳朵，沿著臉的兩側及下巴，然後在頸部做小圈圈。我喜歡施加一點壓力，在下巴和頸部的淋巴結上做圓圈（大約兩分鐘）。
4. 用流動的水沖洗雙手，然後用同樣的步驟用水慢慢去除潔面產品。這個步驟可以重複多次。
5. 如果你化了濃妝，用溫水浸濕一塊溫暖的紗布，輕輕擦拭臉部，去除任何殘留物並保持皮膚乾爽。或者有些人選擇用水沖洗掉他們的潔面油。
6. 在徹底清潔和沖洗臉部之後，用柔軟的毛巾輕拍乾臉。你也可以用含水保濕成分的爽膚噴霧濕潤化妝棉，輕輕擦拭臉部，作為雙重清潔技術的快速替代品。

對很多人來說，“爽膚水”這個詞會讓人想起80年代的刺激性擴散水。紐約市美容師喬丹娜·馬蒂奧利（Jordana Mattioli）說：「最早的爽膚水是一種酒精類產品，用於清除油性皮膚上的餘下污垢。」然而，現在的配方已經發展了許多。將它們視為補充品——這些稀薄的液體提供了額外的營養，幫助你的其他護膚產品更好地吸收，同時保持肌膚平衡。

大多數專家認為，爽膚水是可有可無的：「但它可以是一個很好的輔助，添加一些你其他產品中沒有的成分，為肌膚添加多一層保護。」如果你有時間和興趣，以下是一些值得注意的關鍵成分：

• α-羥基酸和β-羥基酸： 溫和去除堵塞毛孔的死皮細胞，改善受陽光損傷的肌膚，減少暗沉。

• 透明質酸： 增加水分，保持肌膚滋潤，增加肌膚彈性，輕微地改善細紋。

• 玫瑰水和綠茶： 具有抗炎作用，有助於舒緩刺激和減少紅腫。

• 維生素E和維生素C： 通過抵禦每天暴露於自由基的侵害，幫助提亮暗沉的肌膚和減少色斑。

馬蒂奧利表示：「爽膚水應該在清潔後，塗抹其他護膚品之前使用。」傳統的使用方式是用化妝棉沾濕爽膚水，然後擦拭臉部。

但正如馬蒂奧利所指出的，這樣會浪費很多產品。「用乾淨的手塗抹爽膚水最有效。只需倒入幾滴在手掌中，然後塗抹在臉上。」或者，如果你喜歡，你可以將化妝棉撕開，「這樣它不會太厚，然後再塗抹爽膚水，」馬蒂奧利建議。大多數配方早晚都可以使用，但如果含有去角質酸的產品，最好只在晚上使用，或者每隔一天使用一次。

簡單來說，精華液是肌膚的強力助手。這些含有高濃度活性成分的精華液可以緩解多種問題，如色斑和皺紋。「即使你沒有任何特定的問題，每天早上都需要使用一種抗氧化精華液來保護肌膚免受日常侵害。」馬蒂奧利說道。雖然成分選擇眾多，但納扎里安博士推薦了幾種她認為非常有效的精華液。針對特定問題，可以尋找以下產品：

• 透明質酸： 保持水分，增強皮膚屏障功能（即皮膚的表層），防止水分流失。

• 維生素C： 通過持續使用來提亮暗沉的肌膚和減少色斑。

• 視黃醇、維生素B3和肽： 刺激膠原蛋白和彈性蛋白的產生，這些蛋白質有助於預防皺紋和鬆弛的皮膚。

• 膠體硫磺、煙酰胺： 通過減少炎症來舒緩紅腫和刺激，並通過其抗菌作用改善粉刺。

TIPS：如果你有多種肌膚問題，你可能需要使用多種精華液。「我建議用不同的產品來處理不同的區域。」馬蒂奧利說：「也許你會在整個臉上使用維生素C精華液，然後在幾個斑點上點上另一種精華液來改善色素沉著。」但是，為了避免任何潛在的反應，務必將任何組合與皮膚科醫生商討。

千萬別為了節省時間將精華液混合到你的面霜中。「這樣會降低精華液的吸收效果。」納扎里安博士說：「產品應該一個接一個地塗抹。」

並不是所有的精華液都需要同樣的頻率使用。「這取決於成分。」納扎里安博士說：「我喜歡在早上使用抗氧化精華液，因為它們可以為你提供額外的環境保護，而我們大多數人不使用足夠的防曬霜。」馬蒂奧利補充道。然而，某些成分在晚上使用時效果最好。例如：「視黃醇在白天不穩定，如果白天使用會失效。」納扎里安博士解釋道。總之，仔細閱讀標籤上的說明。

面霜最基本的功能是為肌膚提供水分和柔軟度。查爾斯博士解釋說：「基本上，面霜可以幫助防止肌膚表層的水分流失。」他認為，這是一種應該全年使用的產品，適用於所有膚質。「隨著年齡的增長，皮膚天然失去保濕能力。」納扎里安博士堅稱：「日常活動，比如洗臉，會從皮膚表面帶走天然的保濕成分。」

如何選擇面霜：納扎里安博士建議：「每個人都需要保濕，但是面霜的質地會因膚質而異。」以下是納扎里安博士的專業分享：

早上使用的面霜可以保護你離開家時面臨的環境侵害，許多產品中含有抗氧化劑，以減少污染產生的自由基，並含有防曬霜，以保護你免受紫外線輻射。它們通常質地輕盈。

另一方面，晚霜主要用於修復可能引起的任何損害，比如使用視黃醇來加快細胞更新和對抗色斑。這些霜還補充肌膚在晚上自然下降的水分，通常具有濃稠的質地，價錢也相對較高。

沒有使用眼霜OK嗎？當然可以！

但是，如果你有特定的問題，比如色素沉澱、乾燥或浮腫，你可能想嘗試一下。納扎里安博士說：「眼部周圍的皮膚非常薄和脆弱，比其他區域更容易對刺激性成分產生反應。」因此，皮膚科醫生通常推薦使用低敏感性的眼霜，並含有較可接受的活性成分濃度。對於眼袋和炎症，咖啡因、肽和透明質酸可以起到舒緩作用，瑪蒂奧利說：「黑眼圈可能是由於可見的靜脈或在較深膚色中常見的實際色素沉澱引起的。」她說：「像維生素C、科吉酸和煙酰胺這樣的亮膚成分對提亮很有效果。」

防曬乳是護膚品中最重要的產品。查爾斯博士指出：「這是全年護膚程序中至關重要的一步。每天堅持使用防曬霜有助於預防細紋和皺紋的產生，改善肌膚紋理問題，以及毛孔的改變。更重要的是，每天使用防曬霜可以幫助預防某些皮膚癌的形成。」專家建議使用至少30倍的日常保濕霜，其中含有廣譜防護指數。

防曬霜配方的解讀：對於哪種防曬霜對你的膚色最安全有效，有很多爭議。配方中主要有兩種成分：

1. 化學成分：例如氧苯酮和辛甲氧基苯甲酸酯，被皮膚吸收以對抗紫外線的傷害。

   優點：質地輕盈，易於塗抹，高透感。

   缺點：可能刺激和引起敏感皮膚反應。某些成分如氧苯酮(oxybenzone)在環境工作組的「皮膚深層化妝品數據庫」中被評為「高風險」。
    

2. 物理成分：例如二氧化鈦和氧化鋅，停留在皮膚表面，阻擋或防止紫外線進入你的身體。
   優點：很少引起刺激或健康問題。

   缺點：通常會在皮膚上留下白色或灰色的痕跡，特別是對於膚色較深的人。
    

專業分享：「我通常推薦使用同時含有物理和化學阻隔成分的防曬霜。」查爾斯博士說：「這些產品可以提供對UVA和UVB射線的保護，通常不會留下任何可見的殘留物。」

在暴露於陽光之前30分鐘塗抹防曬霜，並至少每兩個小時重新塗抹一次。」化學防曬霜應該直接塗在乾淨的皮膚上，而物理防曬霜可以在你的護膚程序最後一步化妝之前塗抹。

面膜在台灣非常流行，通常光一間藥妝店就有上百種面膜可供選擇。

面膜能「提供高濃縮的保養，以解決特定的問題。」紐約市皮膚科醫生約書亞·蔡奇（Joshua Zeichner）博士說道。但與爽膚水或精華液不同，面膜的成分是下敷在肌膚上，這有助於成分更有效地吸收。

此外，面膜有一種娛樂性的因素：許多新產品會起泡、變色或剝落。是的，這有點炫技，這一步在你的護膚程序中並不是必需的。「把面膜當作輔助品就可以，它並不是必需品，但是有益處。」馬蒂奧利說。

如果你想嘗試一下，以下是三種性能卓越的面膜供你選擇，根據馬蒂奧利的建議：

• 片狀面膜：這些面膜主要是保濕的。將成分浸泡在皮膚上，以防止空氣進入，可以在很短的時間內更好地吸收。我總是建議將它們放在冰箱裡，以獲得抗炎的效果。

• 睡眠面膜：睡眠面膜或過夜面膜具有較濃稠的質地，可以幫助固定你在它之下塗抹的其他成分。它們非常適合成熟性肌膚或非常乾燥的肌膚。

• 泥面膜：這些面膜吸收油脂，具有輕微的去角質作用，因此非常適合油性肌膚。你不需要將它塗抹在整個臉上，可以只針對幾個區域使用。實際上，我喜歡多面膜法：在T區使用泥膜，在其他區域使用保濕面膜。

TIPS：將面膜塗抹在精華液之後、面霜之前，除非它是一種過夜面膜，可以取代你的晚間面霜。像任何補充你常規護膚程序的產品一樣，面膜使用應該適度，每周不要超過一次，以避免任何刺激。

實際上並不需要。一個簡單的毛巾可以完成大部分工作。但是當最新的護膚小工具，以及各種最新的技術，當你可以在家裡輕鬆完成護膚SPA時，誰還需要去美容院呢？

以下是我們推薦的一些工具：

• 毛巾(Washcloth)：輕輕用100%棉的潔淨毛巾和溫和的洗面乳擦拭，可以為你的肌膚帶來更光滑的效果。為了避免細菌感染，每天都要洗毛巾喔。

• 聲波清潔器(Sonic cleansing)：旋轉盤發出脈衝，將污垢從毛孔中清除。大多數工具都有多種模式，適合輕度到徹底清潔。

• LED光療法(LED light therapy)：許多設備將多種顏色的光線結合在一個手柄中，這樣你就可以自定義你的護理過程。打開紅光可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的產生，同時減少炎症；打開藍光可以消滅引發痤瘡和紅腫的細菌；打開黃光可以均勻膚色。

• 微電流波(Microcurrent waves)：低電平的電流通過皮膚傳遞波動，緊緻和塑形面部肌肉——可以將其視為肌膚的一種鍛煉。

• 非剝脫分數激光(Fractional non-ablative laser)：光束穿透皮膚（產生溫暖但不燃燒的感覺），引發細胞破壞，觸發身體的自然修復過程，對抗皺紋和皮膚斑點。

花草植物護膚油被吹捧為改善肌膚的純天然方法，它們含有植物和新鮮提取物。最近，這些護膚油已經在主流市場上爆紅。然而，專家經常建議在塗抹護膚油時不要一次使用太多，因為並不是所有的面油都是一樣的。「我建議避免使用添加精油或香料的護膚油，因為它們會增加刺激性成分的潛在風險。」納扎里安博士說。

護膚油的四個好處：

1. 強力保濕，不留油膩感。例如：番木鳥油(maracuja oil)。
2. 提亮膚色，均勻膚色。例如：橄欖油(olive oil)。
3. 抑制細菌，舒緩油性肌膚。例如：沫瑞油(marula oil)。
4. 緩解紅腫，改善玫瑰痤瘡的症狀。例如：玫瑰果油(rosehip oil)。

如何使用護膚油：
大多數護膚油可以每天早晚使用。應該在面部精華和凝膠之後使用，但在面霜和乳液之前使用。將一枚花生大小的量在手掌間搓熱，然後輕拍於臉部外側，然後由外向內掃過眼睛、鼻子和嘴巴周圍的區域。

當皮膚受到刺激時應該怎麼辦？

很多時候，從痤瘡到濕疹，皮膚刺激的原因可以追溯到許多生活習慣。「不幸的是，我所做的很多事情是幫助人們擺脫對產品過度使用所導致的問題，像過度去角質或使用含有刺激性成分的產品，這些產品他們當初是用來維持健康皮膚的，但實際上使他們離健康皮膚更遠了。」霍利表示。為了將皮膚恢復到基準狀態，她建議以下整體療法：

1. 在脈搏點，例如手腕處，用冷水沖洗，降低體內體溫，同時也鎮定皮膚。
2. 使用燕麥面膜來減輕炎症。將乾燥的燕麥與幾勺水混合，將這個糊狀物塗在皮膚上，讓它半乾時，然後沖洗掉。
3. 使用冷藏的綠茶水當作面部的清洗劑。綠茶中的多酚類物質EGCG（表優茶素）具有“立即舒緩效果”，霍利表示。
4. 嘗試針灸，以改善內部的循環、消化和免疫力，這些都支持外部的健康皮膚。霍利建議最初進行每週一次的治療，然後進行每月一次的維護治療。
5. 過好生活：你可以從臉上看到壓力的痕跡。實際上，由於高水平的皮質醇（壓力激素），你的皮膚可能變得薄弱，引發痤瘡，甚至加速皺紋的形成。霍利的建議「定期運動，保持休息，冥想或找到讓自己感到積極的方式，結果將會顯示出來。」